Комментарии: 10 советов как сберечь здоровье, работая дома http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/ Работаем дома с удовольствием Fri, 30 Jul 2010 10:40:02 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Автор: Антон Ка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-1073 Антон Ка Thu, 05 Feb 2009 11:13:59 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-1073 Благодарю за совет, уже ушел. Начал сегодня день с небольшой зарядки. А раньше, еле продрав глаза, сразу бежал к компьютеру и только после проверки почты и прочих жизненно важных дел шел умываться и завтракать =) Благодарю за совет, уже ушел.
Начал сегодня день с небольшой зарядки. А раньше, еле продрав глаза, сразу бежал к компьютеру и только после проверки почты и прочих жизненно важных дел шел умываться и завтракать =)

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-1062 Дедушка Wed, 04 Feb 2009 07:28:35 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-1062 Антон Ка, всё правильно, шутить с этим не рекомендую. Мой совет — на торрентах найдите систему для утренней зарядки позвоночника. Занимает около 8 минут и помогает держать спину в хорошей форме. Удачи. Антон Ка, всё правильно, шутить с этим не рекомендую. Мой совет — на торрентах найдите систему для утренней зарядки позвоночника. Занимает около 8 минут и помогает держать спину в хорошей форме. Удачи.

]]> Автор: Антон Ка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-1054 Антон Ка Tue, 03 Feb 2009 17:04:47 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-1054 Нечасто встретишь фрилансера, пишущего о здоровье. Прочитал с интересом, кое-что к себе в пометки записал. Спасибо за подборку, попробую слегка заняться оздоровлением, признаться, спина уже начала предательски ныть от многочасовых посиделок в компьютерном кресле. Нечасто встретишь фрилансера, пишущего о здоровье. Прочитал с интересом, кое-что к себе в пометки записал. Спасибо за подборку, попробую слегка заняться оздоровлением, признаться, спина уже начала предательски ныть от многочасовых посиделок в компьютерном кресле.

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-902 Дедушка Wed, 07 Jan 2009 13:20:46 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-902 <b>Кристина</b>, весьма наслышан о полезности и приятности. Довелось в Киеве этой зимой видеть результаты у парня, который йогой занимается лет 15. Очень впечатлило. <b>Татьяна</b>, очень не люблю без надобности уходить из дома, поэтому постараюст найти видео и почитать инструкции. Кристина, весьма наслышан о полезности и приятности. Довелось в Киеве этой зимой видеть результаты у парня, который йогой занимается лет 15. Очень впечатлило.

Татьяна, очень не люблю без надобности уходить из дома, поэтому постараюст найти видео и почитать инструкции.

]]> Автор: Татьяна http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-901 Татьяна Wed, 07 Jan 2009 12:56:05 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-901 Книг и видео сейчас валом,но лучше заниматься у инструктора,т.к. книги надо уметь читать между строк.Нужно приводить в порядок не только тело ,но и мышление.Возможно там ,где вы живёте,есть такая группа.Я не знаю ссылок в интернете на техники о которых я писала т.к.эанималась у инструктора Книг и видео сейчас валом,но лучше заниматься у инструктора,т.к. книги надо уметь читать между строк.Нужно приводить в порядок не только тело ,но и мышление.Возможно там ,где вы живёте,есть такая группа.Я не знаю ссылок в интернете на техники о которых я писала т.к.эанималась у инструктора

]]> Автор: Кристина http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-900 Кристина Wed, 07 Jan 2009 12:31:35 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-900 Здравствуйте! спасибо очень нужная информация, извините что не прочитала все комментарии выше, но хочет сказать, что я сама фрилансер и проблема со здоровьем стала номер один. из-за частого сидения за компьютером стала болеть спина, особенно у высоких людей, это самое слабое место, до этого я интесивно занималась йогой, но тогда я еще не была фрилансером:-) потом уехала отдыхать и бросила йогу, сейчас я на нее просто бегу! это такая разрядка для мышц, и для состояния тело в общем, особенно морально! незнаю как другие но иногда я чувствую сильное напряжение, просто не у всех людей есть стоп, а я как раз к таким отношусь, могу сидеть и до 6 утра, в общем все на йогу, когды вы втянетесь, вы забудете обо всем, это кайф поверьте! Здравствуйте! спасибо очень нужная информация, извините что не прочитала все комментарии выше, но хочет сказать, что я сама фрилансер и проблема со здоровьем стала номер один. из-за частого сидения за компьютером стала болеть спина, особенно у высоких людей, это самое слабое место, до этого я интесивно занималась йогой, но тогда я еще не была фрилансером:-) потом уехала отдыхать и бросила йогу, сейчас я на нее просто бегу! это такая разрядка для мышц, и для состояния тело в общем, особенно морально! незнаю как другие но иногда я чувствую сильное напряжение, просто не у всех людей есть стоп, а я как раз к таким отношусь, могу сидеть и до 6 утра,
в общем все на йогу, когды вы втянетесь, вы забудете обо всем, это кайф поверьте!

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-898 Дедушка Wed, 07 Jan 2009 11:19:13 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-898 А есть где почитать об этой технике? Я давно о йоге думаю уже. А есть где почитать об этой технике? Я давно о йоге думаю уже.

]]> Автор: Татьяна http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-897 Татьяна Wed, 07 Jan 2009 10:52:30 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-897 Сначала потянуться как кошка потом вибромассаж руками,суставную гимнастику, сурью (приветствие Солнца).Всё это даёт заряд на целый день. Сначала потянуться как кошка потом вибромассаж руками,суставную гимнастику, сурью (приветствие Солнца).Всё это даёт заряд на целый день.

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-896 Дедушка Wed, 07 Jan 2009 09:48:22 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-896 <b>Татьяна</b>, а как надо просыпаться? Надо же размяться. Татьяна, а как надо просыпаться? Надо же размяться.

]]> Автор: Татьяна http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-895 Татьяна Wed, 07 Jan 2009 09:34:25 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-895 А вот йога рекомендует начинать день плавно,как в природе и не делать интенсивную зарядку А вот йога рекомендует начинать день плавно,как в природе и не делать интенсивную зарядку

]]> Автор: Саша Маликов http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-835 Саша Маликов Sun, 28 Dec 2008 10:48:42 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-835 Помимо хорошего монитора ещё можно купить турник, который снимает напряжение со спины и жим) Помимо хорошего монитора ещё можно купить турник, который снимает напряжение со спины и жим)

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-816 Дедушка Thu, 25 Dec 2008 18:03:26 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-816 PS: я дико извиняюсь, но бессмысленные коменты товарищей с линками на сплоги, пусть и добавленные вручную, я удаляю. PS: я дико извиняюсь, но бессмысленные коменты товарищей с линками на сплоги, пусть и добавленные вручную, я удаляю.

]]> Автор: drsof http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-808 drsof Thu, 25 Dec 2008 02:31:39 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-808 Вообще работа всегда будет продуктивнее если как можно чаще вылизать из-за компьютера, и идеи свежие приходят в голову и много чего другого, вообще полезно) Вообще работа всегда будет продуктивнее если как можно чаще вылизать из-за компьютера, и идеи свежие приходят в голову и много чего другого, вообще полезно)

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-761 Дедушка Sat, 20 Dec 2008 19:13:31 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-761 <b>Владимир</b>, я убедился, что режим архиважен. Так что старайтесь и будете приятно удивлены результатом. <b>Katrin</b>, никакого ожирения, это происки врагов. А тренажёрчик — повод поразмыслить. Владимир, я убедился, что режим архиважен. Так что старайтесь и будете приятно удивлены результатом.

Katrin, никакого ожирения, это происки врагов. А тренажёрчик — повод поразмыслить.

]]> Автор: Katrin http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-760 Katrin Sat, 20 Dec 2008 18:12:21 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-760 И я почитала и захотела тренажерчик беговой... Чтобы контролировать меру своего "ожирения" :) На самом деле, чтобы просто отрываться от ноута почаще с пользой. И я почитала и захотела тренажерчик беговой… Чтобы контролировать меру своего «ожирения» :) На самом деле, чтобы просто отрываться от ноута почаще с пользой.

]]> Автор: WebJunk http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-758 WebJunk Sat, 20 Dec 2008 13:27:15 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-758 оказывается я все советы соблюдаю ;) только вот перерывы не умею делать, сижу до посинения. оказывается я все советы соблюдаю ;)
только вот перерывы не умею делать, сижу до посинения.

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-740 Дедушка Fri, 19 Dec 2008 13:12:08 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-740 Я серьёзно призадумался о покупке такой штуки домой... Места в общем хватит, а бегать не по асфальту я бы не против. Я серьёзно призадумался о покупке такой штуки домой… Места в общем хватит, а бегать не по асфальту я бы не против.

]]> Автор: madFobos http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-734 madFobos Fri, 19 Dec 2008 10:59:28 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-734 Весит она конечно "трындец" :) 60 кг (поэтому за доставку на 5 этаж пришлось еще доплатить). Но с передвижением проще - есть транспортировочные ролики, к тому же она еще и складывается (так что можно развернуть или вкатить в любой проем без проблем). Но вот размеры 164х74х124 делают весьма проблематичным содержание ее скажем в однокомнатной квартире. По электричеству: 1.5КВт, в принципе немало. Весит она конечно «трындец» :) 60 кг (поэтому за доставку на 5 этаж пришлось еще доплатить). Но с передвижением проще – есть транспортировочные ролики, к тому же она еще и складывается (так что можно развернуть или вкатить в любой проем без проблем). Но вот размеры 164х74х124 делают весьма проблематичным содержание ее скажем в однокомнатной квартире.

По электричеству: 1.5КВт, в принципе немало.

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-732 Дедушка Fri, 19 Dec 2008 10:48:18 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-732 Красота конечно. А что он в плане электричества потребляет? И тяжёлый ли сам аппарат, если его надо передвинуть куда-то? Красота конечно. А что он в плане электричества потребляет? И тяжёлый ли сам аппарат, если его надо передвинуть куда-то?

]]> Автор: madFobos http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-731 madFobos Fri, 19 Dec 2008 10:08:57 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-731 Ну вообще взял не то что хотел изначально (а хотел я Horizon: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91525&modelid=1044541), т.к. в Красноярске выбор дорожек по брэндам весьма ограничен. В итоге взял JetStram: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91525&modelid=2416989 У нас она стоила чуть больше 28 т.р. (но т.к. сразу дали скидку 10%, то вышло чуть больше 25 т.р.) В принципе из того что я изучал дешевле 20 т.р. - это в основном механические дорожки, или малофункциональные. В той что я взял мне пока все понравилось :) Есть даже оценка степени ожирения и подборка соответствующей программы тренировки. После бега можно измерить сердцебиение и вывести резльтат состояния сердечно-сосудистой системы (который у меня оказался ниже среднего). Хотя конечно думаю данные измерения не особо точны (но все же их наличие радует). Остальные функции для данного ценового сегмента стандартные: (угол наклона, скорость, программы тренировки). Радуют встроенные и настраиваемые программы (т.е. можно бежать с ускорением каждую минуту, или допустим циклически 1 минуту бежать, 0.5 минуты идти, такие же манипуляции можно делать с углом наклона). Вообщем можно реально настроить программу для себя и дальше уже не думать что там и как, а только бежать, подстраиваяь под изменяющиемя условия :) Ну собственно сегодня побегал первый день на небольшой скорости минут 20 (с перерывами на ходьбу), особо не устал, но заряд бодрости с утра хороший (я его еще подтягиваниями укрепляю)... Так что первые впечатления самые хорошие :) В целом беговые дорожки подороже тех же велотренажеров, но зато это лучший тренажер для поддержания сердечно сосудистой системы и общего состояния организма, что для работы фрилансера (а зачасту это все таки сидячая работа) я думаю особенно важно. Ну вообще взял не то что хотел изначально (а хотел я Horizon: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91525&modelid=1044541), т.к. в Красноярске выбор дорожек по брэндам весьма ограничен. В итоге взял JetStram:
http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91525&modelid=2416989
У нас она стоила чуть больше 28 т.р. (но т.к. сразу дали скидку 10%, то вышло чуть больше 25 т.р.)

В принципе из того что я изучал дешевле 20 т.р. – это в основном механические дорожки, или малофункциональные. В той что я взял мне пока все понравилось :)
Есть даже оценка степени ожирения и подборка соответствующей программы тренировки.
После бега можно измерить сердцебиение и вывести резльтат состояния сердечно-сосудистой системы (который у меня оказался ниже среднего). Хотя конечно думаю данные измерения не особо точны (но все же их наличие радует).
Остальные функции для данного ценового сегмента стандартные: (угол наклона, скорость, программы тренировки). Радуют встроенные и настраиваемые программы (т.е. можно бежать с ускорением каждую минуту, или допустим циклически 1 минуту бежать, 0.5 минуты идти, такие же манипуляции можно делать с углом наклона). Вообщем можно реально настроить программу для себя и дальше уже не думать что там и как, а только бежать, подстраиваяь под изменяющиемя условия :)

Ну собственно сегодня побегал первый день на небольшой скорости минут 20 (с перерывами на ходьбу), особо не устал, но заряд бодрости с утра хороший (я его еще подтягиваниями укрепляю)… Так что первые впечатления самые хорошие :)

В целом беговые дорожки подороже тех же велотренажеров, но зато это лучший тренажер для поддержания сердечно сосудистой системы и общего состояния организма, что для работы фрилансера (а зачасту это все таки сидячая работа) я думаю особенно важно.

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-730 Дедушка Fri, 19 Dec 2008 09:50:34 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-730 <b>madFobos</b>, супер, я подумывал об этом. А почем брали и как впечатления? madFobos, супер, я подумывал об этом. А почем брали и как впечатления?

]]> Автор: madFobos http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-729 madFobos Fri, 19 Dec 2008 09:36:21 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-729 Эх, а мне вчера привезли беговую дорожку :) С сегодняшнего дня начал бегать, и судя по показаниям самой дорожки весьма вовремя :) Теперь вот буду регулярно бегать, думаю результаты не заставят ждать... Эх, а мне вчера привезли беговую дорожку :) С сегодняшнего дня начал бегать, и судя по показаниям самой дорожки весьма вовремя :) Теперь вот буду регулярно бегать, думаю результаты не заставят ждать…

]]> Автор: Дедушка http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-728 Дедушка Fri, 19 Dec 2008 07:32:51 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-728 <b>Олег</b>, я вот как раз подумываю о покупке наборных гантелей. Имхо штанга отличный выход для тех, кто больше любит качаться. А мне по душе высушивание мышц небольшими весами, как раз гантелями. Олег, я вот как раз подумываю о покупке наборных гантелей. Имхо штанга отличный выход для тех, кто больше любит качаться. А мне по душе высушивание мышц небольшими весами, как раз гантелями.

]]> Автор: Олег http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-727 Олег Fri, 19 Dec 2008 06:47:27 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-727 Да жизненно необходимые вещи советуете. Я вот например купил себе домой штангу, соорудил лежак со стойками и через день балуюсь с железками. Очень помогает держать себя в форме и поддерживать бодрое настроение. Режим-одна из главных составляющих здорового образа жизни! Да жизненно необходимые вещи советуете. Я вот например купил себе домой штангу, соорудил лежак со стойками и через день балуюсь с железками. Очень помогает держать себя в форме и поддерживать бодрое настроение. Режим-одна из главных составляющих здорового образа жизни!

]]> Автор: Татьяна http://dedushka.org/blog/10-sovetov-kak-sberech-zdorovye-vo-freelance/#comment-722 Татьяна Thu, 18 Dec 2008 12:29:07 +0000 http://dedushka.org/?p=755#comment-722 Петр так меняйте скорее здоровье то дороже! Петр так меняйте скорее здоровье то дороже!

]]>